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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
