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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)(xie)動作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
