電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
