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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
