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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
