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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
