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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
