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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
