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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
