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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
