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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
