瑜(yu)伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽,或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退化嚴(yan)重,且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病,不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中,許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu),因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領(ling),或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作,但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環,使身(shen)體得(de)到放松,還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢,從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌,以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸,全身放松。集中(zhong)思緒,摒棄(qi)雜念(nian),通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環,不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態,而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配,腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少,所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣,改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時(shi)候,可以嘗試練一會(hui)瑜伽,這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力,預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒,可以試試瑜伽,通過瑜伽發(fa)...