電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
