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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
