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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
