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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
