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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
