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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
