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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
