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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
