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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
