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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
