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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
