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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
