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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在做(zuo)這些動作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
