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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
