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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
