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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
