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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
