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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
