電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
