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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
