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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
