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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
