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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
