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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
