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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
