瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽,或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期,或有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息,不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中,許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部,因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領,或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作,但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環,使身(shen)體得到放松,還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi),也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢,從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸,全身放松(song)。集中思緒,摒棄雜念,通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan),不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態,而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao),所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou),可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia),這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力,預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...