電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
