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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
