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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
