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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
