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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
