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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
