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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
