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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
