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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
