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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
