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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的(de)(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
