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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
